ひと昔前の「四当五落」、4時間睡眠の人は合格し5時間睡眠の人は落ちるという神話ですが、今では科学的に否定されています。
眠りは、これまで私たちが考えていた以上に、脳の働きや心と身体の健康と密接な関係をもつことが明らかになってきました。

ある小学5年生の学業成績と睡眠時間についての研究では、睡眠時間が短すぎる児童と長過ぎる児童は、学校の活動性、集中力、国語・算数の成績が良くないという結果が出ました。

また、睡眠が不規則な生徒と規則的な生徒の心身の健康や生活習慣を比較した研究では、不規則な生徒は「ぐっすり眠れない・朝起きれない・疲れがとれない」などという訴えが圧倒的に多く、「だるい・考えがまとまらない・ぼんやりする」など心身の不調を訴えることが指摘されています。

つまり、心身の健康や脳機能の維持には、睡眠の長さだけでなく、眠りの質や規則性についても、十分気をつける必要があるのです。

広島国際大学 心理学部
教授 田中秀樹 先生

睡眠改善指導のパイオニアとして、地域や学校で睡眠改善技術の指導を行っている。